ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
אתה מדבר על פאמפ.. תנסה לעבוד על הגב בעוד תרגילים חוץ ממתח כל מיני סוגים של חתירות יעשו את העבודה בנוסף למתח
|
יש את התרגיל הזה אחי
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html אבל מה שמרגיז שאין לי ספסל וזה מכאיב לי בגב {בחלק התחתון במיוחד} ואני מפחד להמשיך בו ככה שאני יכול לעשות רק מתח אתה מבין?