abc שלוש פעמים בשבוע מספיק סטים ?
טוב אז ככה בא לי לעשות שינוי ולעבור ל-abc איזה שרירים אתה ממליצים לי לשלב עם איזה. ה-ABC הוא רק שלוש פעמים בשבוע ..
חזה - 16 סטים 4 סטים לתרגיל
גב - 16 סטים 4 סטים לתרגיל
כתפיים - 12 סטים 3 סטים לתרגיל
ביסייפ - 12 סטים 4 סטים לתרגיל
יד אחורית - 12 סטים 4 סטים לתרגיל
רגליים - 12 סטים 4 סטים לתרגיל ו-3 סטים תאומים .
__________________
|