ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
זה לא כל אחד אומר משהו אחר פשוט יש 2 שיטות שימוש שונות:
1.העמסה
2. 5 ג' בכל יום
|
ויש כאלה שאומרים שיותר מ0.014 x המשקל שלך בlbs זה מיותר
ויש כאלה שאומרים שצריך הפסקה, ויש כאלה שאומרים שלא..
ויש כאלה של 5 ג' לפני אימון 5 ג' אחרי
בקיצור אני ממש מבולבל