[.גיא.]

סקוואט - 3 סטים של 15 חזרות.
קפיצות צפרדע - 2 סטים של 15 חזרות.
מתח - 3 סטים של 8 חזרות.
מתח רחב - 2 סטים של 7 חזרות.
לחיצת חזה 8 ק"ג - 2 סטים של 16 חזרות
שכיבות סמיכה - 3 סטים של 16 חזרות.
הרחקת ידיים לצדדים בעמידה 6 ק"ג - 3 סטים של 11 חזרות.
הרחקת ידיים לצדדים בעמידה כפופה 6 ק"ג - 2 סטים של 10 חזרות.
קיקבאק 3 ק"ג - 3 סטים של 12 חזרות.
כפיפות מרפקים בעמידה 8 ק"ג - 3 סטים של 16 חזרות.
משיכת כתפיים - 2 סטים של 13 חזרות.
לחיצת תאומים עם שני הרגליים - 3 סטים של 14 חזרות.
כפיפות בטן - 3 סטים של 16 חזרות.
כפיפות בטן באלכסון - 2 סטים של 16 חזרות.

מה אתם אומרים על זאתי?