ציטוט:
פורסם במקור על ידי avram1
התוכניות שבאתר הראשי טובות (אל תגידו לי לנסות ולבדוק מה עובד עלי הכי טוב ) מה שאני צריך לדעת אם התרגילים שם בסדר ומספר הסטים והחזרות בסדר
|
הם בסדר גמור הכל תלוי ספציפית במטרות שלך ...
כוח ?
חיזוק?
חיטוב?
טווחי חזרות משתנים . בגדול אם אתה מתחיל להתאמן ורק התחלת (חודש ראשון שני) .
תעבוד על טווחי חזרות של 12-15