[מדוזה]

עוד לא קניתי ולפי התגובות שלכם אני מבין שעדיף לי לא לקנות , אני הולך לתזנואית והיא נתנה לי תפריט אכילה , אבל מה אתם ממליצים לי לאכול או לשתות שיעזור לי לעלות את מסת השריר מהר יותר ושהוא טוב למישו שמתאמן ורוצה לעלות מסת שרירים ולעלות במשקל ?