אימון יתר - האם קיים?
היי,
אני מתאמן כ-4 פעמים בשבוע (ab) - ימים א', ג', ה', ו', כאשר בימים א' ו-ה' מיד אחרי אימון כוח של שעה-שעה ורבע אני עושה פעילות אירובית אינטנסיבית של כ-50 דקות-שעה (ספינינג).
ב-3 ימים נוספים: ב', ג', ו'/שבת אני יוצא לריצת ערב של כ- 5-6 ק"מ.
משתדל לאכול נכון ולקוח תוספי תזונה לפי ההמלצות בפורום ובחנות: חלבון עם קריאטין לפני ואחרי אימון כוח, חומצות אמינו bcaa בזמן האימון/לפני ספינינג/מדי פעם גם לפני שינה.
האם הפעילות האירובית/ריצות בתדירות כה גבוהה יכולה לפגוע בגדילה וחיטוב של השריר?
תודה.
__________________
|