אשכול: מה הצריכה הקלורית והחלבונית שני צריך?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 03-11-08, 20:18   #3
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה צפה בהודעה
מומלץ:

160 גרם חלבון (פי 2 ממשקל הגוף)
200 גרם פחמימות (פי 2.5 ממשקל הגוף)
80 גרם שומן (פי 1 ממשקל הגוף)
הפחמימות יותר תלויות בכמות הקלוריות שאתה צריך. השומן והחלבון נכון.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט