אני עושה Abcx2 יעני 6 אימוני משקולות בשבוע כל שריר פעמיים ו5 אימוני אירובי עצימות 40 קות כל אירובי75-85%
אני כבר חודשיים בזה והיה פעם אחת שכמעט נכנסתי לאימון יתר הייתי יומיים בבית והסתדרתי אני עכשיו ממשיך בזה שוב , אתה פשוט צריך לדעת מתי הגוף שלך רוצה לנוח , ואני כבר יודע מתי אני הולך להיכנס לאימון יתר מין הרגשה שאין להסביר אותה אינדיקציה שפיתחתי לעצמי כשלא התאמנתי לפי הכללים.
לדעתי לא תיכנס לשום אימון יתר במיוחד כשאימון שלך לא עובר את השעה-שעה ו20 , שלי כל אימון נמשך שעתיים.. (אני אצל גיל ד"א המלצות שלו)
אבל אני פעם עשיתי 45 כפול 6 אימוני אירובי בשבוע ככה שאני לא ממש אינדיקציה אני דיי רגיל לאירובי עצים , הייתי מנסה שבוע , שבועיים לראות את ההרגשה אם אתה מרגיש חרא הייתי מוריד קצת את האימוני אירובי
שיהיה בהצלחה
