כמה שאלות על חיטוב...
אני מטר שמונים שוקל 73 אחרי כמעט שנה של אימונים החלטתי להכנס לקצת חיטוב כי באמת שאין לי הרבה שומן להוריד אולי טיפה בבטן חזה וכאלה...לא הי לי שמץ מה אני אמור לעשות בחיטוב אז מכל מיני התייעצויות עם אנשים מבינים זה מהשאני עושה עכשיו: 5-6 ארוחות ביום כמעט וירדתי לגמרי מלחם לבן אוכל בעיקר לחם שחור כזה..הוספתי עוד חלבון לארוחות פעמיים בשבוע עושה אופניים במשך 40 דק' אם אני עושה משו לא בסדר או צריך להוסיף משו אשמח אם תכתבו פה...
|