שימונז צודק, בחלוקת ab של ימי עבודה שציינת החלוקה היחידה שלא תיצור התנגשויות היא חזה, כתפיים ואחורית ובאימון b רגליים, גב וקדמית.
הערות נוספות:
1. תוריד הכתפיים את ההנפות לפנים.
2. תוריד את השראגס.
3. תחליף או את הפשיטת ברכיים או את הלחיצה בכפיפת ברכיים.
4. לתאומים עשה 4X12-10, כמו כל שריר.
5. תעשה את המסור לפני פולי עליון.
6. תחליף את הפול אובר בטי-באר\מתח בסופינציה.
7. תגוון בטווחי חזרות.
8. תחליף את הקרוס אובר בפרפר שטוח.
9. תעשה את הלחיצה צמודה לפני הפשיטה לצדדים.
נערך לאחרונה על ידי the animal, 02-11-08 בשעה 22:45.
|