שלום,
התחלתי לאחרונה תקופת חיטוב, אני כרגע רץ פעם ביומיים במשך 15-20 דקות ורציתי לתת מה רצוי לאכול לפני/אחרי האירובי? יותר חלבונים(אבקה או איטי יותר?) או דווקא פחמימות (פשוטות כמו אחרי אימון משקולות? או מורכבות)?
תודה לעונים
אגב, אופטימום קרם עוגיות + בננה - טעם סווווווווווף
