[.גיא.]

הנה התוכנית אימון ביתית שלי:
היא יחסית קשה למתחילים אבל אני מתמודד איתה.

ת.א:
עליות מתח: 2 סטים של 15 חזרות.

שכיבות סמיכה: 2 סטים של 30 חזרות.

סקוואט: 2 סטים של 26 חזרות.

קפיצות צפרדע: 2 סטים של 22 חזרות.

לחיצת חזה עם משקולות 8 ק"ג: 2 סטים של 26.

לחיצה צרפתית: 2 סטים של 15

כפיפות מרפקים בעמידה: סט 1 של 25.

לחיצת תאומים על 2 רגליים: 2 סטים של 25.

כפיפות בטן: 2 סטים של 30.

אני עושה קצת סטים והרבה חזרות בגלל שזה עובד על ניפוח.
תגידו לי מה דעתכם בבקשה.