אז הייתי מוריד קצת סטים מהכתפיים, הייתי עושה איזה 6-7 סטים : לחיצה עם מוט בעמידה והנפות
ומגוון בטווחי החזרות 6-15 (הייתי ממעט להגיע ל15 אלא יותר 8-12)
חוץ מזה זה נראה מוזר שאתה עובוד יום אחרי יום על החזה ויד אחורית (לחיצה ולחיצה צרה), כנ"ל גב וקדמית
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|