ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
לא משנה איזה תוכינת תעשה תיהיה שמן כמו שאתה עכשיו.
|
לא משנה איזה תוכנית תעשה תישאר שחיף מת עם יד 31.
ואני שמן? אתה מוזמן להגיד לי את זה מול הפרצוף מחר.
ציטוט:
סך הכל לא רע.
הייתי מגוון קצת בטווחי החזרות (לא כמעט הכל 12).
התרגיל האחרון בכתף מיותר. (אתה כתבת "פשיטת כתף לפנים", אני מניח שאתה מתכוון לכפיפת כתף)
את המסור הייתי מבצע לפני הפולי, ואם כבר פולי לדעתי עדיף מתח בתוספת מישקל.
יש סיבה מיוחדת לטווח החזרות הגבוה בשראגס?
|
בתוכנית הקודמת עשיתי 10 חזרות, עכשיו אני יעשה 12 [אני אוהב את זה קבוע]
אז אתה אומר בעצם לעשות 2 תרגילים לכתף?
הטווח חזרות הגובהה בשראגס זה בגלל שככה זה פשוט משפיע עליי הכי טוב