קודם כל אני בכלל לא מבין איך תוך שבוע גילית שאין מה לעשות..תוך שבוע לא מתפתחים..
דבר שני,אני? לא ממליץ לך על שום דבר..כי אין פה מה להמליץ כי זה תלוי בתפריט שלך ומה חסר בו או מה קשה להוסיף אליו (תפריטים מלאי קלוריות)
בקיצור שב על אתרים ותקרא מאמרים ותבנה לעצמך תפריט מסה ותפרסם פה בשביל ביקורת..
ורק אחרי זה תחשוב כבר אם אתה צריך לקנות גיינר (בזבוז כסף לדעתי.) או אבקת חלבון
|