ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi
9 סטים זה לא טוב ?
|
בשביל ש9 סטים ליד קדמית אהיו אפקטיביים זה אומר שאת הסטים הראשונים אתה תצטרך לעשות 5-6(בהנחה שכבר עירבת את השריר בתרגילים מורכבים שבאו לפני) חזרות פחות ממה שאתה מסוגל
אם זה לא מספיק להבהיר למה זה לא טוב, הנה קצת הסבר:
הנטייה הטבעית לקחת כל סט קרוב למקסימום יכולת נותן לך סיכוי גבוהה להגיע לאימון יתר ופציעות כרוניות על שריר שכבר היה עייף לפני העבודה הספציפית עליו עם כמות סטים כזאת
שלא לדבר על זה שזה פשוט בזבוז זמן, למה לעשות ב9 סטים מה שאתה יכול לעשות ב3? עם הרבה פחות סיכוי לאימון יתר.