[Bono]

פורסם במקור על ידי the animal

בשביל אימון בכאת תדירות זה בהחלט מספיק, אבל אם אתה רוצה להוסיף עוד קצת עבודה, תוסיף 2 סטים של כפיפה. השני סטים של המתח בסופינציה יוצרים יותר מדי עומס על הגב.

פורסם במקור על ידי The Sun

http://stronglifts.com/stronglifts-5...ning-program/- stronglifts 5x5
madcow - http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm

ביחד עם הSS של ריפטו אלו הכי מפורסמות, אפשר לשחק איתן בתרגילי עזר וכו'.
הייתי מתחיל עם ריפטו \ סטרונליפטס אם אתה לא מסתדר עם הטכניקה של התרגילים כי זה מאפשר לך לעבוד עליהם הרבה בלי להתעסק בקקה ולהשיג מספרים גבוהים בתרגילים האלו די מהר.

תודה רבה לשניכם.:p