תודה.
לגבי אימון: האם עדיף לי לקחת אבקה אחרי אימון כדי למנוע מצב קטבולי עד שאני מגיע הביתה ופשוט להפחית את החלבון מחלק אחר של היום (כלומר להשתמש בו כשהגוף הכי זקוק לו)
לגבי "המחיר הקלורי": התכוונתי: אם אני משיג 25 גרם באבקה במקום 25 גרם בקוטג' (כשבקוטג' יש יותר קלוריות)-אז עדיף אולי לקחת תוספת חלבון כי אני בעצם שומר על גרעון קלורי ומוסיף יותר חלבון. האם זה נכון ? האם אין חשש מעודף חלבון ביום (למשל: 2.5 לכל ק"ג) על אותו מספר קלוריות ?
מה בעצם מומלץ בעיקר לגבי נושא הנוחות ? הרי האבקות באות גם לפתור בעיות "לוגיסטיות" של היסחבות עם האוכל, קירור וכו' ? אחרת בעצם אין הצדקה לכל זה - וכולם היו הולכים עם הקוטג' והטונה, לא ? הרי מבחינה עקרונית אין בעיה היום להשיג את זה בכל מקום גם במשך היום - אז למה בעצם כל הדיונים על אבקות, whey, קזאין באבקה וכו' ? יכול להיות שכל אחד מעדיף אחרת - מעניין אותי מה אתם חושבים, מה עושים עם התחשבות במחקרים לגבי ספיגה, תזמון וכו'.
מה לגבי נושא הגלוטמין ? האם הוא מומלץ/קריטי ?
|