אשכול: בקשה| תוכנית אימונים שלי אם אפשר שתציצו רגע + שאלה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 01-11-08, 18:46   #6
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
1. את הפולי עליון תעשה 2 סטים.
2. תעשה 4 סטים של בנט אובר כתרגיל ראשון לגב.
3. תעשה סקוואט 4 סטים.
4. השני תרגילים האחרים שאתה עושה אני מניח שזה כפיפת ברכיים ופשיטה. תוסיף להם תרגיל לתאומים 4 סטים.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט