ציטוט:
פורסם במקור על ידי rg12
עשית לי סמאטוכה בראש.
אם אני אוכל בסביבות ה260ג פחמימה ליום בחיטוב, כמה אני צריך לאכול ביום העמסה לאחר 7-10 ימים?
|
חחח מצטער גבר ההודעה הייתה למשה ושחכתי לציין
ואיך אתה אוכל 260 ג' פחמימה בחיטוב? ~1000 קלוריות מפחמימה ועוד נגיד 200 חלבון זה כבר 1850 ועם שומן זה מעל ה-2000
(התפריט שלי עם ההורדה של ה-800 קלוריות שבאות כ-68 X שומן נמצא באיזור ה-1400 קלוריות
)
אתה לא עובד לפי CC אני רואה, כי לפי המדריך אתה צריך לאכול בין 50 ל-100 ג'
ואם זה לא CC אז אין לי מושג לגבי ימי העמסה, לדעתי בחיטוב רגיל אתה אוכל צ'יט פעם בשבועיים בשביל לעלות מעל הנייטרלי וזהו (זה כאילו "העמסה")