ציטוט:
פורסם במקור על ידי agrox
תן לי רק להבין משהו אחד:
אתה במאסה, החסרתה 2 ארוחות והגעתה רק ל1100 קלוריות?
זה אומר ש2 הארוחות שפיספסתה צריכות להיות לפחות איזה 700 קלוריות כל אחת?
|
לא.. אני עובד לפי תפריט שחן לוסטיג מישראלבודי בנה לי והתפריט עומד על 1800 קלוריות.
המשקל שלי נמוך והbmr שלי הוא 1450 בגלל זה התפריט לא עמוס בקלוריות כמו רוב האנשים פה..
ובסוף אכלתי המבורגר 160 גרם עם לחמניה מקמח מלא בלי רטבים.. צ'יט?