12 סטים לשריר גדול פעמיים בשבוע זה הרבה.
תעשה את זה 8 לשריר גדול (חזה, גב ורגליים).
זה יקצר לך את האימון ואפילו יעשה אותו יותר יעיל.
אם אתה רוצה להתחטב, אז אתה צריך שיהיה לך תפריט מסודר ולהכנס לגרעון קלורי, ובנוסף לשנות את האימון הזה כי הוא יהיה אינטנסיבי מידי בשביל חיטוב.
ולא, אתה לא חייב להחליף בין יד אחורית לקדמית כמו שנאמר כאן.
__________________
גובה 1.76-1.77
משקל עדכני: 91.4 ק"ג
עליה כללית 36.4 ק"ג
|