[פומה]

נתונים:
גיל 21
גובה 174
משקל 68

מטרה עלייה במאסה בצורה דראסטית
לעלות ל- 75 קילו תוך 3 חודשים וחצי
לא אכפת לי לעלות ב- 3-4אוחזי שומן נוספים

אשמח לקבל טיפים והמלצות
אל תגידו לי לאכול לאכול לאכול כי את זה אני יודע
אני רוצה טיפים לעלייה קלה במשקל

תודה