ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - לכל אלה שהשתמשו או משתמשים בקריאטין מונוהייבריד

פומה · 31-10-08, 22:36

שבוע ראשון - שלב העמסה
5 גרם בוקר, 5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון ו- 5 גרם לפני השינה
ימים ללא אימון 4 פעמים באופן שווה (הפרשים זהים)

7 שבועות לאחר מכן - תחזוקה
5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון

31-10-08, 22:36	#7
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	שבוע ראשון - שלב העמסה 5 גרם בוקר, 5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון ו- 5 גרם לפני השינה ימים ללא אימון 4 פעמים באופן שווה (הפרשים זהים) 7 שבועות לאחר מכן - תחזוקה 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון