ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Conan
לפי דעתי אימון יתר מאירובי צריך להיות הדאגה האחרונה שלך. תדירות האימונים שלך פשוט
מגוכחת לחיטוב. שריר פעם ב7 ימים גם בודיבילדר תחרותי בסייקל חיטוב מתקדם לא מרשה לעצמו לעשות! מעבר לכך לא הייתי קופץ ישר ל 5 אימונים אירוביים אלא מעלה בהדרגה את הווליום הכולל והעצימות אם לא עשית פעילות אירובית בכלל לפני, הגוף לא יעריך כל כך את השינוי הפתאומי.
כמו כן אני אישית מעדיף בחיטוב עצימות אירובית של בין 60-70 אחוז קל יותר על הcns במיוחד
אם אתה הולך לעשות זאת 5 פעמים בשבוע .
שיהיה הרבה בהצלחה
|
פעם ב 7 ימים... אבל אני מתאמן בעצימות גבוהה.