ציטוט:
פורסם במקור על ידי rg12
לא הבנתי כלום....
מה אתם אומרים בשורה התחתונה הכי טוב לחיטוב לשמירה על המאסה? כמה סטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן ובאיזה תדירות?
|
3 פעמים בשבוע, 4 סטים של תרגיל מורכב לשריר גדול, 2 של לחיצה לכתפיים ועוד אופציה של 1-2 סטים לשריר קטן