ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
מבודדים אמרתי, אבל זה לא חובה בחיטוב אתה לא מחפש ממילא את הגדילה אלא רק שהשריר יקבל גירוי והגירוי העקיף שהוא מקבל לעיתים קרובות יספיק לשמירה על מאסת שריר, אם הגירעון הוא לא גדול מדי.
לגבי הדדליפט, קראתי כמה את המאמר של משה יותר לעומק והבנתי שאין צורך ביותר מ4 סטים לרגליים. מה שהייתי אולי עושה במקום זה 2 סטים של כפיפת ברכיים, לא יותר מדי עומס כמו דדליפט וגם מספק את הגירוי להמסטרינג שהסקוואט לא תמיד נותן.
|
טוב בכל מקרה עד החיטוב יש זמן
בינתיים נמשיך לתת בראש
