ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
קראתי קצת והבנתי יותר, 4 סטים זה לפי מה שהבנתי הכי טוב.
אז קבל תיקון לתוכנית שתראה לי טובה לcc:
בנץ שטוח 4x6-8
בנט 4x6-8
סקוואט 4x6-8
מיליטרי 2x8-10
מבודדים לקדמית אחורית ובטן לא יותר משני סטים לאחד, טווח חזרות של 6-10.
|
זה מספיק לדעתך?
אפשר בכיף להוסיף פה דדליפט 3/4 סטים ו2 סטים קדמית 2 אחורית, לא?