אני שותה סקופ שלם אחריי אימון אז אני שם 300 מ"ל
וכנ"ל בחלב עם חצי סקופ לפני שינה
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|