[quote=agrox;687490]אני לא מסכים איתך במאה אחוז cba.
אם אני מעלה משקל ומוריד חזרות (לא בתור משהו קבוע) זה לא נחשב שהעלתי את המשקל. עשיתי פחות חזרות.
להעלות במשקלי עבודה זה כשאתה מסוגל לעשות את אותו מספר חזרות עם משקל יותר גבוה.
בכל מקרה, סופרסטים ודרופסטים זה לא כל כך עובד על כוח אבל זה יתן לך גירוי חדש לשריר שהוא לא רגיל אליו יוכל לתרום לך בצורה כזאת.
אם אתה רוצה לעבוד על כוח תוריד את מספר החזרות שלך ל 3-5 לכמה שבועות.[/QUOTE]
זה לא להוריד את החזרות, זה לעשות את המקסימום ואם אתה צריך אז אתה מסיים ב-2 פחות.
3-5 חזרות לא בריא כל כך ואני לא ממליץ קודם כל לפחות לעשות -8 ואז 6.
|