ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello
אממ נשמע טוב.
נגיד אעשה לכל תרגיל (3 סטים ) דרופסט בסט האחרון כדי לגמור את התרגיל בקריעה.
ואעשה יעני 8-10 חזרות לכל תרגיל וכשיגיע הדרופסט אוריד את המשקל ברבע/חצי ואעשה 15-12 חזרות?
|
תראה אחי אני בכל דבר שואל את המאמן שלי, כי הוא פשוט תותח ותמיד עוזר לי.
אני אישית עושה דרופ סט אחרי כל סט. (חצי מהמשקל ה"כבד")[מקסימום חמש חזרות למה אני לא מצליח יותר(לא שצריך יותר)]
אני לא מרגיש שאני מבין יותר מדי כדי ליעץ לך איך לעשות את התוכנית שלך.. ככה שתתיעץ עם המאמן או עם עוד מישהו פה.