תקוע במשקלי עבודה.
אני כבר חודש עובד עם אותם משקלי עבודה.
אני אוכל כמו שצריך , ישן כמו שצריך , בא לאימון הכי מוכן שאפשר , לא מתעסק בדברים אחרים כולי מרוכז באימון, אבל אני עושה את אותם משקלים. מה הסיבה?
אממ התוכנית שלי הולכת ככה
3 תרגילים לשריר גדול 10 סטים.
2 תרגילים לכתפיים 7 סטים
2 תרגילים לידיים 6 סטים
חזרות בין 12~6
אני דופק לפעמיים דרופ סט.
לא לוקח קריאטין
__________________
מתאמן מתחיל
---------
|