צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-10-08, 19:04   #1
custello
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
ברירת מחדל תקוע במשקלי עבודה.

אני כבר חודש עובד עם אותם משקלי עבודה.
אני אוכל כמו שצריך , ישן כמו שצריך , בא לאימון הכי מוכן שאפשר , לא מתעסק בדברים אחרים כולי מרוכז באימון, אבל אני עושה את אותם משקלים. מה הסיבה?

אממ התוכנית שלי הולכת ככה
3 תרגילים לשריר גדול 10 סטים.
2 תרגילים לכתפיים 7 סטים
2 תרגילים לידיים 6 סטים
חזרות בין 12~6

אני דופק לפעמיים דרופ סט.


לא לוקח קריאטין
__________________
מתאמן מתחיל
---------
custello מנותק   הגב עם ציטוט