מה לאכול?!!?
אני מתאמן כבר 4 חודשים בחדר כושר ואני עכשיו עברתי ל ab , אני מתאמן קבוע ומתמיד במטרה לעלות מסה אבל עד היום אין לי תפריט. חיפשתי בכמה מקומות אבל אני לא כלכך מוכן להשקיע ולשנות את החיים שלי ולאכול חופן אגוזי לוז ומי גבינה על מצע עלי קרפס עם גביע יוגורט 0% ו 6 פרוסות לחם שיפון... כי אין לי את כל המיצרכים האלה.
אני גם לא רוצה להשתמש בתוספים. רציתי לישאול אם אני יכול ליגדול גם בלי הדברים האלה ולאכול פשוט 4 ארוחות ביום (בוקר,עשר,צהריים,ערב) של אוכל רגיל (טונה ביצים פסטה עוף...) ואם כן אז אזה תפריט פשוט שאני יכול ליהיות איתו קצת גמיש אתה מציעים לי?
תודה מראש !!
|