צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-10-08, 18:14   #1
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
לא חייב לרוץ זה בכל חיטוב, העיקר זה המינוס הקלורי.
לגבי התוכנית אימון שהכותב מציע, נראה לי באמת מעט מדי. הייתי עושה fbw של תרגילים מורכבים, משהו בסגנון של:
סקוואט- 3x6-8
דדליפט 3x6-8
בנץ' 3x8-10
בנץ' עליון 3x10-12
בנט אובר 3x6-8
מתח 3x10-12
מיליטרי (אופציה) 3x8-12
6 סטים לשריר גדול, 3 פעמים בשבוע, זה ממש לא מתאים לcc. גם אין סיבה לעבור את ה8 חזרות.

אתם לא באים להתאמן בשביל לעלות במסה, אתה באים בשביל לשמור על השריר. לא צריך הרבה בשביל זה ויותר מדי רק יזיק.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט