לא חייב לרוץ זה בכל חיטוב, העיקר זה המינוס הקלורי.
לגבי התוכנית אימון שהכותב מציע, נראה לי באמת מעט מדי. הייתי עושה fbw של תרגילים מורכבים, משהו בסגנון של:
סקוואט- 3X6-8
דדליפט 3X6-8
בנץ' 3X8-10
בנץ' עליון 3X10-12
בנט אובר 3X6-8
מתח 3X10-12
מיליטרי (אופציה) 3X8-12
|