ציטוט:
פורסם במקור על ידי motaro
גובה: 181
גיל: 18
משקל: 110
bmr: 2360
רציתי לשאול מספר שאלות לאחר שקראתי כמה מאמרים שונים באתר לגבי חיטוב..
1 מה הם הערכים התזונתיים שחייבים להופיע בכל תפריט חיטוב?
2 כמה קלוריות אדם במשקל שכזה צריך לצרוך על מנת להתחטב מבלי לאבד מסת שריר?
(מכמה קלוריות כדאי להתחיל ?)
3 מהי אבקת החלבון המומלצת ביותר לחיטוב (שיש בה מעט פחמימות..)?
4 כמה גרם פחמימות וכמה גרם חלבון התפריט צריך להכיל?(מטרת התפריט דילול בכמות הפחמימות והגדלת כמות החלבון ) ואם מישהו יכול לתת לי קישור לטבלת ערכים תזונתיים שתכלול יותר פריטים ממה שבנעוץ..
תודה מראש  |
1. תלוי באדם.
2. X68מספר קילוגרם השומן בגוף= הגירעון הקלורי המקסימלי שאפשר להיות בו בלי לאבד מסת שריר. מכמה להתחיל זה תלוי בך, אני התחלתי את החיטוב שלי ממינוס של 300 קלוריות וקיצצתי כשהירידה שלי נתקעה.
3. תקרא באתר הראשי אני לא כ"כ מבין בזה, אני לא משתמש באבקות. אני חושב שצ'מפיון זאת חברה טובה.
4. תלוי באדם.