ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תכניס שייק חלבון + 3 תמרים/חצי בננה/ 30 גרם סוכר ענבים מייד אחרי אימון
את הארוחה של אחרי אימון תאכל שעה אחרי השייק
את השקדים של הלילה תחליף לכפית שמן זית ותעביר את זה לארוחה שאחרי אימון
|
אחי אין לי תוספים. אז אני יכול לאכול 3תמרים+?? (מה לאכול//לשתות במקום השייק?)