ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igor
אז זה ייוצא ככה בערך..
ידיים 4 סטים 12 חזרות.
בטן 4 סטים 12 חזרות.
רגליים 8 סטים 6 חזרות.
חזה 9 סטים 6 חזרות.
ככה בערך?
|
תגוון...
לא בכל התרגילים של החזה תעשה 6...
לדוגמא:
לחיצת חזה מוט 3*6
לחיצת חזה משקולות חופשיים 3*10
קרוס אובר 3*8
כל תרגיל משהו אחר...
לא רק לגבי חזה.. אלא כל השרירים.