Abc ,תעשה-
A- חזה יד קדמית
B- רגליים כתפיים
C- גב יד אחורית
תעשה חמש פעמים בשבעו
Abcxabx
Abcd
A- חזה
B- רגליים כתפיים
C- גב
D- יד קדמית+ד אחורית
AbcxdaX
וככה הלאה
ACBD לא עשיתי כל כך טוב חלוקה
תסתכל באתר של ישראלבודי יש שמה חלוקה סבבה לגמרה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=207