ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackbimer
יפה הספק מעולה לפי דעתי
אירובי כמה פעמים בשבוע ומה עשית? לפני אימון? אחרי?
תפרט טיפה
|
יש לי אימוני אגרוף 4 פעמים בשבוע
3 פעמים מתוכם 45 דקות ופעם נוספת שעה וחצי-שעתיים
אז אני עושה אותם אחרי האימון משקולות
ובימים שאין אגרוף אירובי חצי שעה אחרי אנאירובי
חוץ מזה משחק כדורגל אבל בשבועיים שלוש האחרונים לא יצא לשחק לצערי
ואם אין לי אימון משקולות אז עושה 40 דקות אירובי
פעם בשבוע העמסת פחמימות