ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי keen12
רציתי לדעת אם יש אפשרות לעלות במסה נקי.. בלי להעלות באחוזי שומן בכלל או לחלופין לעלות במסה עם עליה ממש קטנה באחוזי השומן..
אם כן, אז איזה מאכלים אתם ממליצים לי לאכול בשביל להגיע לזה?.. או שזה אפשרי רק עם אבקת מסה?..
אני יחסית ממש רזה, 9.7 אחוז שומן לפי המדידה שבמכון ואני צריך עוד בערך 10-15 קילו של מסה חח.. ואז אני ינסה להגיע ל8-8.5 אחוז שומן..
אשמח לקבל עזרה:]..
בתודה, עומר.
עוד שאלה אגב- אם אני צריך להעלות במסה.. זה אומר לא לעשות אירובי?
|
ממש לא אבל אם תקרא את המאמרים ותבנה לעצמך תפריט עם מאזן קלורי חיובי לא מוגזם תוכל לעלות יפה ללא הרבה שומן במידה ויש לך גנטיקה טובה