ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
זה נראה באמת תרגיל מעולה לאמות.
מה שנראה טוב בו, שאתה יכול לווסת את המשקל + האחיזה בתרגיל גורמת לך לשלוט על המשקל, לא כמו כפיפות אמה אם מוט ישר בעמידה או ישיבה, כאשר בישיבה הידיים על ספסל כלשהו.
הבאסה שאני לא חושב שהמכשיר הזה בכלל קיים במכונים, ואם בן בטח בכמה בודדים...
אפשר לחשוב על משו לקמבן במכון, כדי לעשות ת'תרגיל הזה.
ואורי, לגבי דלקות - אמנם חשובה התנועה, אבל זה לא קריטי, כי מכל תרגיל כמעט אפשר לקבל דלקות. האמות הוא שריר עדין, ופשוט אפשר לאמן אותו בrm גבוה, במשקל נמוך יחסית, כמעט בכל תרגיל שלא יפגע במפרק כף היד, מבלי לחשוש.
|
רוצה תרגיל טוב לאמות במכון?
קח את המגבת שלך תרטיב אותה במתלחות ותנסה להוציא את כל המיים בסחיטה כשאתה מקפל אותה להיות עבה . לא ממש תרגיל אבל זה עובד על האמות בצורה מעולה.