ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
לפי הנתונים שלך עם האימון והאירובי אתה שורף 3300 קלוריות ביום.
אמנם 300 קלוריות זה גרעון אבל בשביל גרעון אופטימלי להרזות לנתונים שלך צריך להיות 800 פחות ככה שלדעתי עדיף שתשקול לעבור לתפריט עם 2500 קלוריות.
|
אני דווקא מעדיף לעשות חיטוב ארוך עם כמות פחמימות שתעזור לי לשמור על אנרגיה גבוהה ותעזור למנוע את הירידה במאסת שריר, מאשר חיטוב קצר וקטלני.