כמה אדם ללא נטיית השמנה אמור להעלות במשקל בכל חודש של מאסה
אני רזה מבחינת שומנים/מבנה
גובה 178 ושוקל 177 פאונד שזה בערך 80 קילו.
ה mbr שלי הוא 1860 וזה כפול 1.2 יוצא 2230 ונוסיף לזה את האימון ש על פי גולינגו זה 470 קלוריות
כלומר אני שורף ביום אימון 2700 קלוריות אז אני שומר על מאזן קלורי חיובי עם 3000 קלוריות ביום
מאוד מקפיד על מאסה נקיה ובלי ציטים ובטיח וצורך 175~ גרם חלבון ביום
כמה זה הגיוני שאני יעלה בכל חודש ?
__________________
C:\DSC_000087KG
נערך לאחרונה על ידי senate, 29-10-08 בשעה 07:12.
|