קודם כל אני ממליץ לך להעביר את כל המזונות האלו למקבילים המלאים שלהם, בטח כשאתה בחיטוב.
אתה יכול לעשות את החילוף הזה וגם באופן לא חד פעמי, מה שאתה מעדיף, אבל זה תלוי בכמות הפסטה\אורז שאתה אוכל, כי יכול להיות נגיד שאתה אוכל 100 גרם אורז מבושל, שהערכים שלו הרה יותר נמוכים מבלחמניה ככה שההחלפה לא ממש תתאים לשאר התפריט.
סה"כ, לחם מלא זה מזון שבטח אפשר לכלול בתפריט שלך
|