שלום לכולם.
קודם כל פורום על הכיפאק.
אוקיי אני בן 20 גובה 173 ומשקל בסביבות ה80קילו. קצת שמנמן עם חזה אבל לא משהו.
אז אתמול קניתי שתי משקולות 25lb שזה בערך 11.36 ק"ג, ורציתי לדעת אם יש מצב מישהו יוכל לפרסם לי איזה מדריך עם תמונות אם יש אפשרות שאוכל לעשות תרגילים בבית בלי מכון בלי כלום.
תודה מראש לעוזרים.
|