אשכול: איך התכנית אימונים?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-10-08, 21:39   #4
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
את הסקוואט תעשה עם המוט אולימפי לא עם הדאמבלים.
תוסיף לרגליים 3 סטים של כפיפה. אם אין לך במולטי טריינר כפיפה, קח דאמבל, שים בים הקרסוליים ותעשה כפיפה בשכיבה על הבטן.
את הפולי רחב מאחורי הראש תחליף בבנט אובר ותשים את זה תרגיל ראשון.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט