ציטוט:
פורסם במקור על ידי ohadb
סבבה תודה רבה . רק עוד משו קטן כמה חזרות לעשות וכמה סטים בכל תרגיל ?3x10 ?
|
תגוון בטווח חזרות בין תרגיל לתרגיל. תרגיל אחד תעשה 3x12 ותרגיל שני 3x8 ובתרגיל שלישי בכלל תעשה פירמידה. טווח החזרות באופן כללי אמור להיות 6-15 חזרות בסט.