צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-10-08, 16:54   #13
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ohadb צפה בהודעה
סבבה תודה רבה . רק עוד משו קטן כמה חזרות לעשות וכמה סטים בכל תרגיל ?3x10 ?
תגוון בטווח חזרות בין תרגיל לתרגיל. תרגיל אחד תעשה 3x12 ותרגיל שני 3x8 ובתרגיל שלישי בכלל תעשה פירמידה. טווח החזרות באופן כללי אמור להיות 6-15 חזרות בסט.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט